Trag ein, was du sauber geschafft hast: Gewicht und Wiederholungen. Der Rechner
schätzt dein Einer-Maximum (1RM) nach der Epley-Formel und rechnet dir die
Arbeitsgewichte für jeden Prozentbereich aus. Grundlage für saubere Trainingsplanung.
Geschätztes 1RM
117 kg
% 1RM
Gewicht
Typische Wdh
Fokus
Schätzung nach Epley (1RM = Gewicht × (1 + Wiederholungen ÷ 30)). Am genauesten
bis etwa 10 Wiederholungen. Kein Ersatz für einen sauber gesicherten Maximalversuch.
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Training kostenlos im Eisenlast Tracker,
inklusive 1RM-Verlauf.
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